bagaimana cara melakukan latihan berlari dengan tempo yang rendah ?
Answer (1)
jawaban:Cara Melakukan Latihan Lari Tempo Rendah 1. PemanasanBerjalan ringan 5-10 menit + peregangan dinamis . 2. Tempo RendahLari dengan kecepatan lebih cepat dari berjalan tetapi lebih lambat dari lari santai. Fokus pada ritme pernapasan (hirup 2 langkah, buang 2 langkah) . 3. JedaMasukkan sesi berjalan pendek (1 menit setiap 5 menit) untuk menjaga detak jantung . 4. PendinginanJoging ringan 5-10 menit + peregangan statis . Tips Tambahan: - Gunakan langkah pendek dan hindari mendarat dengan telapak kaki penuh - Tetap terhidrasi dengan minum air sebelum, selama, dan setelah lari Durasi: 20-40 menit (sesuai kemampuan)
